A vitamina C é um dos nutrientes mais popularmente reconhecidos pelos seus benefícios para a saúde. Muitas pessoas tomam suplementos de vitamina, sobretudo durante o inverno ou quando sofrem com gripes e resfriados, devido aos benefícios que a vitamina C pode auxiliar no o sistema imunológico e no alívio dos sintomas dessas doenças.
Entre os benefícios da vitamina D, certamente o mais conhecido é a sua função no desenvolvimento e na manutenção dos ossos. Essa propriedade se deve à regulação do cálcio, que é feita pela vitamina D. Nesse sentido, a vitamina D pode auxiliar no estímulo de uma maior densidade óssea, de forma que pode auxiliar para um crescimento saudável das crianças e evitar a osteoporose nos adultos e idosos.
O zinco pode ser um importante aliado do sistema imunológico. De fato, as necessidades humanas de zinco são baixíssimas, mas mesmo uma deficiência pequena pode ser uma catástrofe para a saúde em geral. Esse elemento regula inúmeras funções corporais, de modo que a sua falta pode provocar uma série de problemas que, em geral, são atribuídos a outras causas.
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